DreamersRadio.com - Dreamers, suka susah tidur? Biasanya orang yang susah tidur akan menenggak pil tidur, padahal sebenarnya itu tidak bagus karena memiliki banyak efek samping.
Banyak ahli mengatakan bahwa orang yang kesulitan tidur bisa disebabkan karena stres atau gaya hidup yang tidak sehat. Berikut adalah tips agar tidak susah tidur seperti yang dilansir dari Boldsky.com!
Minum susu hangat
Salah satu cara sehat untuk tidur dengan cepat adalah meminum segelas
susu hangat. Susu hangat bisa menenangkan sehingga kualitas tidur bisa
lebih baik. Meminum susu juga dipercaya bisa membuat mimpi indah dan
mengurangi suara dengkuran.
Jangan tidur siang
Tidur siang bisa mengacaukan waktu tidur malam. Jika ingin tidur saat
malam hari, usahakan jangan tidur saat siang hari. Tidur siang memberi
energi yang lebih sehingga pada malam hari tidak akan merasa terlalu
mengantuk dan akhirnya mengundur waktu tidur malam.
Ikuti waktu tidur malam yang tepat
Cara sehat lain untuk tidur adalah mengikuti waktu tidur yang ada.
Biasanya diperlukan waktu 8 jam untuk tidur, dimulai dari jam 10 malam
dan bangun pada jam 6 pagi.
Lihat ke sekeliling kamar
Atmosfer kamar bisa berpengaruh terhadap tidur. Temperatur kamar yang
benar adalah sekitar 60 sampai 67 derajat Fahrenheit. Kamar juga harus
bebas dari suara-suara berisik dan cahaya yang terlalu terang. Pakailah
lampu temaram jika tidak terlalu suka tidur dalam gelap.
Kenyamanan kasur
Bagaimanapun juga kenyamanan kasur akan berpengaruh pada kualitas
tidur. Pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman. Dengan begitu,
tidur akan lebih nyenyak dan bangun di pagi hari pun akan lebih
bersemangat.
Melakukan peregangan tubuh
Setelah melakukan aktivitas seharian, ada baiknya sebelum tidur
melakukan peregangan tubuh. Ini ditujukan agar otot menjadi lemas,
menghilangkan stres dan tidur menjadi nyenyak.
0 komentar:
Posting Komentar